10月8日 本日 日曜日は定休日をいただいております。
みなさんこんにちは^ ^
すっかり肌寒くなりました。
急な変化に体調を崩したりしておられませんか？
季節の変わり目は温度・気圧・日照時間など、体に影響が大きく、自律神経のバランスをとるのも大変です。
最近は「変わり目」だけでなく年中気をつけていなくてはいけないですが。。。とりわけ大事にしたいタイミングです。
今日は自律神経を安定させて体をリラックスさせるお風呂の入り方をもう一度おさらいしたいと思います🛀♨️^ ^
入浴の際は、「長く入らなければ！」という気負いは必要ありません。
10分～15分で大丈夫。
その代わり、毎日湯船に浸かることが大切です。
これくらいの時間ならば、心身に大きな負担はかかりませんし、しっかりと体が温まります。
顔や額が汗ばんでくるくらいが目安です。
万が一ちょっと息苦しいときは、自律神経のスイッチが交感神経に入っていることもあるので、浴槽から出て休んでください。
心臓、血管、呼吸器に疾患がある方は注意が必要です。
また、汗を流しながら我慢してお湯に浸かり続けると、入浴熱中症（のぼせ）になってしまいます。
♨️40℃くらいのぬるめのお湯にしましょう
♨️長く浸かっているよりも10分くらいであがりましょう
♨️しっかり肩まで浸かりましょう
♨️お風呂の前後に常温のお水を摂りましょう
♨️湯上がりに汗がまだ出る時はタオルやガウンを羽織ってゆっくり汗が止まるのを待ちましょう(濡れた服のままでいないこと)
♨️髪はドライヤーでしっかり乾かしましょう
♨️できたら睡眠の1〜2時間前にお風呂はすませましょう
書いていたらたくさんになってしまいましたが、入浴の仕方、お風呂あがりのすごし方、いろいろ気をつけてみると眠りの質や疲労回復のスピードなどが変わってきます^ ^
ぜひ今夜のお風呂からお試しになってください。
ほかにもお伝えしたいことはたくさんあります。
ご来店の折にもしっかりアドバイスさせていただきますので、日常のちょっとしたこともお気軽にご質問・ご相談お寄せくださいませ♨️
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